"Czasem intuicja bardzo wyraźnie nam podpowiada, że to, czego nam tak bardzo brakuje, to MY sami: nasza chęć lub zdolność pełnego zaistnienia we własnym życiu i przeżycia go tak, jakby było naprawdę ważne. W jedynym momencie, który istnieje: "TERAZ” – pisał Jon Kabat-Zinn. A my wciąż zabiegani, zestresowani, pędzimy przez życie jak wariaci, bo albo nam każą, albo myślimy, że tak trzeba, bo tak nas wyuczyli. Aż tu nagle... przychodzi taki moment w życiu, że już zwyczajnie nie dajemy rady... głowa się buntuje, ciało odmawia posłuszeństwa i jest to wyraźny znak, że czas trochę wystopować... Tylko jak to zrobić? - oto jest pytanie... Otóż jest na to kilka sposobów...
PROGRAM SZKOLENIA
- Jak Twoje życie wygląda obecnie, co Cię stresuje ?
- Praktyka uważności - jako skuteczny sposób na poprawę zdrowia psychicznego, potwierdzona badaniami na całym świecie.
- Sytuacje wywołujące stres.
- Identyfikacja własnych niekorzystnych nawyków wywołujących stres i niezadowolenie.
- Nauka zmiany niekorzystnych nawyków wg schematu nawyków czyli jak wykształcić dobry nawyk.
- Test samooceny - jak obecnie radzisz sobie ze stresem.
- Inne metody relaksacyjne jako czynnik zwalczający stres - przegląd technik.